После 50 лет стоит делать эти 4 движения — эффект удивит даже скептиков

Эксперт по фитнесу Елизавета Прокудина поделилась простым упражнением, особенно полезным для людей в возрасте от 50 лет и старше. Информацию об этом опубликовал "АиФ в Кузбассе".

Прокудина рекомендует упражнение на баланс: стояние на одной ноге с закрытыми глазами. По её словам, "достаточно уделять этому всего 20-30 секунд ежедневно, и взаимодействие между мозгом и телом улучшится, что снизит вероятность падений. Именно падения часто приводят к травмам в пожилом возрасте", — подчеркнула она.

Помимо этого, после 50 лет специалист советует выполнять комплекс, состоящий из четырёх упражнений. В этот комплекс она включила упражнения "кошка-корова", подъемы таза (ягодичный мостик), подъемы на носки и наклоны корпуса вперед.

Ранее другой тренер, Ирина Ротач, рассказала о методе борьбы с жировыми отложениями в области живота после 40 лет. Она рекомендовала добавить в тренировочный план силовые упражнения, а также кардио нагрузки, такие как бег, плавание или велоспорт.