Постоянная усталость и головокружения? Продукты, которые поднимут гемоглобин и вернут силы

Постоянная усталость, слабость и головокружения — это не всегда последствия стресса или недосыпа. Онколог Владимир Ивашков предупреждает: такие симптомы могут сигнализировать о низком уровне гемоглобина в крови. В своем Telegram-канале врач поделился пятью рекомендациями, которые помогут исправить ситуацию.

1. Принимайте препараты железа по назначению врача

"Если анализы подтвердили дефицит железа, врач назначит специальные препараты. Важно соблюдать рекомендованную дозировку и форму препарата", — подчеркнул Ивашков.

2. Добавьте в рацион продукты, богатые железом
Список полезных источников:

• красное мясо;
• печень;
• морепродукты;
• гречка;
• фасоль;
• шпинат;
• сухофрукты.

3. Не забывайте о витаминах B12 и B9
Они играют ключевую роль в кроветворении и поддержке нормального уровня гемоглобина.

4. Усиливайте усвоение железа витамином C
Цитрусовые, ягоды, болгарский перец и другие продукты с витамином C помогают организму лучше усваивать железо.

5. Регулярно контролируйте состояние здоровья
Сдавайте анализы и консультируйтесь с врачом, чтобы отслеживать изменения и своевременно корректировать лечение.