Шесть привычек, которые вредят пищеварению: предупреждение диетолога

Диетолог Джоанна Аподака в интервью изданию Vanitatis рассказала о шести распространенных привычках, способных спровоцировать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Специалист объяснила, что недостаточное потребление воды замедляет процесс пищеварения и вызывает вздутие.

Еще одной проблемой она назвала привычку быстро проглатывать пищу, не пережевывая ее тщательно, что создает избыточную нагрузку на органы пищеварения и приводит к тяжести и повышенному газообразованию.

Аподака также отметила, что дефицит клетчатки, содержащейся в растительной пище, может стать причиной запоров, дисбаланса микрофлоры и даже воспалительных процессов в кишечнике.

Особое внимание диетолог уделила влиянию стресса, при котором в организме активно вырабатывается кортизол, негативно воздействующий на ЖКТ.

В завершение специалист посоветовала минимизировать употребление ультраобработанных продуктов и чаще двигаться, поскольку сидячий образ жизни ухудшает перистальтику и общее состояние пищеварительной системы.