Шаги, которые отгонят простуду: секрет иммунитета раскрыт

Движение — не только жизнь, но и настоящая броня от сезонных инфекций. Об этом жителям Самарской области напомнила главный врач Безенчукской центральной районной больницы, а также главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения региона Людмила Слепнева.

Что говорит врач

Регулярная физическая активность является защитой от вирусов и инфекций. Люди, которые постоянно двигаются, болеют ОРВИ на 20-30% реже, — подчеркнула Людмила Слепнева.

По её словам, дело не только в выносливости: движение усиливает кровообращение, снижает уровень хронического воспаления в организме, помогает бороться со стрессом и поддерживать здоровый вес. Всё это в совокупности положительно сказывается на иммунной защите.

Что нужно делать каждый день

Чтобы чувствовать себя лучше и реже болеть, достаточно соблюдать простые рекомендации:

• Ходить по 7-10 тысяч шагов в день — это не только полезно, но и доступно.
• Минимум 150 минут кардионагрузки в неделю — например, быстрая ходьба, велосипед, плавание или танцы.
• Добавить силовые упражнения, растяжку или йогу — они помогут сохранить гибкость и мышечный тонус.

Регулярные умеренные тренировки не требуют дорогих тренажёров или фитнес-залов — достаточно выбрать активность по душе и придерживаться режима.

Почему это особенно важно

Осень и зима — традиционно сложные сезоны для иммунной системы. Простуда, вирусы, стресс и недостаток солнца делают организм уязвимым. Однако если физическая активность становится привычкой, то даже в самые простудные месяцы шанс заболеть заметно снижается.