Физическая активность улучшит работу мозга

Регулярная физическая активность является важным фактором для развития когнитивных способностей, об этом сообщает газета "Известия" со ссылкой на врача-невролога Галина Чудинскую из клиники академика Ройтберга АО "Медицина". Она настаивает на том, что аэробные упражнения выступают мощными стимуляторами для мозговой деятельности, поскольку они способствуют улучшению кровообращения в головном мозге и способствуют созданию новых нейронов.

Чудинская подчеркнула, что когнитивный фитнес должен восприниматься с такой же серьезностью, как и физическая подготовка. Осваивание новых навыков, таких как изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте, приводит к формированию новых нейронных сетей в мозге. Она также отметила, что особенно эффективно сочетать различные виды умственной активности.

Кроме того, врач призвала уделить внимание правильному питанию, рекомендуя предпочитать средиземноморскую диету. Эта диета богата полезными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты из морской рыбы, антиоксиданты из ягод и полифенолы из оливкового масла. Чудинская также акцентировала внимание на важности полноценного сна, не менее семи-восьми часов в сутки, а также на необходимости контроля уровня стресса с помощью практик осознанности, таких как медитация и дыхательные техники.

Также стоит упомянуть, что исследования, проведенные учеными из Университета Южной Австралии в Аделаиде, подтвердили, что любые формы физической активности оказывают положительное влияние на здоровье мозга, независимо от возраста человека.