Забота о здоровье или лень? Почему люди выбирают сидячий образ жизни, несмотря на все преимущества спорта

Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на доступность всех возможных форм тренировок, количество людей, которые регулярно занимаются физической активностью, продолжает сокращаться? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 25% взрослых по всему миру не достигают рекомендованных уровней физической активности. И это несмотря на огромное количество доступных вариантов занятий: бег, велоспорт, пилатес, тренировки дома или в зале. А что, если бы люди все же начали активно заниматься физкультурой, что бы изменилось в их жизни?

Рекомендации ВОЗ и реальность

ВОЗ рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю на умеренные кардио-упражнения, а также заниматься силовыми тренировками хотя бы дважды в неделю. Однако эти рекомендации, к сожалению, игнорируются миллионами людей по всему миру.

1 из 4 взрослых не достигает минимальных норм физической активности, установленных ВОЗ.
Более 80% подростков во всем мире недостаточно физически активны.
Эти данные говорят о том, что даже в странах с высокоразвитыми экономиками, где тренировки в зале или дома стали доступными как никогда, большинство людей не выполняет простых рекомендаций по улучшению здоровья.

Почему люди не занимаются физкультурой?

Несмотря на обилие фитнес-услуг и доступность онлайн-тренировок, в том числе благодаря стриминговым сервисам и приложениям для фитнеса, причина, по которой люди не занимаются спортом, заключается в множестве факторов.

Во-первых, многие просто не находят времени. Усталость от работы и заботы о семье часто занимают все свободное время. Во-вторых, некоторые могут чувствовать себя некомфортно в тренажерных залах или на групповых занятиях, что приводит к отказу от занятий.

Популярность групповых тренировок

Что касается предпочтений людей в выборе тренировок, то самые популярные занятия сегодня — это групповые тренировки. Примером таких программ являются зумба, йога, пилатес, а также различные силовые тренировки. Преимущества групповых тренировок в том, что они создают сообщество и позволяют людям чувствовать себя частью команды, что мотивирует к регулярным занятиям. Кроме того, тренер всегда может помочь с техникой и корректировкой упражнений.

Влияние физической активности на здоровье

Регулярные физические нагрузки имеют огромное значение для здоровья. По данным исследований, активные люди имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также психических расстройств, таких как депрессия и тревожность. Физическая активность улучшает качество сна, способствует поддержанию нормального веса и увеличивает уровень энергии.

Статистика физической активности в разных странах

Что же происходит в разных странах мира? Проблема недостаточной физической активности наблюдается во всех уголках планеты, но особенно она ярко выражена в странах с высоким уровнем дохода. Например, в таких странах, как США и Великобритания, 26% мужчин и 35% женщин не выполняют минимальные нормы по физической активности.

Интересно, что в странах с низким уровнем дохода этот показатель также вызывает беспокойство. Здесь 12% мужчин и 24% женщин не занимаются физической активностью в нужном объеме, что также становится причиной различных заболеваний и ухудшения качества жизни.

Итак, физическая активность — это не просто тренировки, а неотъемлемая часть здорового образа жизни. Важно понимать, что даже если у вас нет времени на длительные тренировки, достаточно уделять всего несколько минут в день для того, чтобы значительно улучшить своё самочувствие. Если же вы хотите добиться значительных результатов, стоит подумать о том, чтобы регулярно заниматься физической активностью и, возможно, выбрать для этого групповые тренировки или онлайн-занятия, которые сегодня легко доступны.