Не сиди, а двигайся: как активность спасает подростков от депрессии

Физическая активность может быть действенным щитом от депрессии — но не для всех подростков и не в любом возрасте. К такому выводу пришли исследователи из Норвежского университета науки и технологий (NTNU), опубликовавшие результаты многолетнего наблюдения в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии.

Исследование охватило 873 участника и велось с 6 до 18 лет. Каждые два года подростки носили акселерометры — устройства, фиксирующие уровень физической активности, — в течение недели. Параллельно проводились клинические интервью для оценки психического состояния.

Как пояснил профессор Силье Стейнсбекк, снижение уровня физической активности в подростковом возрасте напрямую связано с повышенным риском появления симптомов депрессии. Особенно ярко это проявлялось в возрасте от 14 до 18 лет. Более активные подростки реже сталкивались с депрессивными проявлениями. Стейнсбекк подчеркнула, что как общее количество движения, так и интенсивные нагрузки играют ключевую роль в психическом здоровье.

Интересно, что в младшем подростковом возрасте (10-14 лет) такой закономерности обнаружено не было. Более того, между 10 и 16 годами наблюдалась обратная корреляция: чем выше были симптомы депрессии, тем менее активными становились подростки со временем.

Учёные также изучали, насколько самооценка, образ тела и участие в спорте влияют на эту взаимосвязь. Однако факторов, способных объяснить эффект физической активности, найдено не было.

Важно, что продолжительное сидение не оказалось связано с рисками депрессии, а различий между мальчиками и девочками не выявлено.

Профессор Стейнсбекк подчёркивает: подростки, которые увеличивают уровень своей физической активности после 14 лет, значительно снижают риск развития депрессивных состояний в будущем.