6 вопросов, которые спасут от неудачного тренера

Иногда даже самые решительные из нас нуждаются в толчке, чтобы наконец-то взяться за тренировки. Слишком устали, нет настроения, не знаем, с чего начать — звучит знакомо? Именно в такие моменты на сцену выходит персональный тренер. Он не только составит индивидуальный план, но и поможет двигаться к цели без травм и отговорок.

Однако найти "своего" тренера — задача не из простых. Это почти как свидания вслепую: с первого раза может не повезти. Лишь один хэштег #personaltrainer в социальной сети даёт более 48 миллионов публикаций — глаза разбегаются, а уверенности, что выбранный тренер действительно знает своё дело, нет. Как же разобраться в этом многообразии и не ошибиться?

Где искать тренера и как не попасть впросак

Лучше всего начать поиски не в соцсетях, а в проверенном месте — хорошем фитнес-клубе. Даже небольшая студия рядом с домом может стать отличной стартовой площадкой: здесь работают сертифицированные специалисты, которых можно оценить "в деле".

Ещё один эффективный способ — рекомендации. Знакомые, друзья, коллеги, которые уже тренируются с кем-то, могут поделиться личным опытом. Это поможет понять, какой у тренера стиль общения, как он выстраивает процесс и есть ли реальные результаты. Да, даже рекомендации — не гарантия, что тренер подойдёт именно вам, но, по крайней мере, вы будете знать, что у человека уже есть успешный кейс.

"Когда тренера советует кто-то, кому вы доверяете, это придаёт уверенности, — говорит сертифицированный тренер и владелец студии P13 Fitness Даррен Росс. — Особенно если у этого человека были заметные улучшения".

Как понять, что тренер — ваш человек

Когда вы соберёте несколько кандидатур, предстоит самое важное — выбрать того, кто будет работать с вами эффективно и безопасно. Здесь не подойдёт универсальный подход: одному важна мотивация, другому — техника и восстановление, третьему — максимальная продуктивность за короткий срок.

Кстати, тренеры сегодня доступны не только офлайн. Виртуальные платформы и приложения, такие как Future или Freeletics, позволяют заниматься с наставником в любом месте и режиме. Главное — выбрать формат, соответствующий вашему ритму жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут определиться:

• Есть ли у тренера сертификаты и образование?
• Как он строит программу тренировок?
• Что для него важно — результат, процесс, безопасность?
• Как он реагирует на неудачи клиента?
• Умеет ли слушать и подстраиваться?
• Есть ли примеры успешных трансформаций?

Если хотя бы по одному из этих пунктов возникают сомнения — ищите дальше. Не стоит жертвовать комфортом ради модного имени или внушительного профиля в социальной сети.

Несколько неожиданных фактов

• Согласно исследованию Американского колледжа спортивной медицины, более 70% людей, начинающих заниматься с персональным тренером, сохраняют регулярность в тренировках хотя бы в течение года.
• Уровень травматизма у тех, кто тренируется под наблюдением специалиста, снижается почти на 40%.
• Большинство тренеров получают не меньше 50% новых клиентов именно по рекомендациям.

Персональный тренер — это не просто человек, считающий ваши подходы. Это партнёр, наставник и, порой, мотиватор, который не даст свернуть с пути. Главное — выбрать того, кто подходит именно вам. И да, если с первого раза не повезло — это нормально. Ищите, пробуйте, спрашивайте — и рано или поздно вы найдёте своего человека в мире фитнеса.