Организм подаёт сигналы: продукты, которые избавят от женского дискомфорта

Во время менструации многим женщинам особенно хочется сладкого — и чаще всего рука тянется к шоколаду. Однако за этим желанием кроется не столько любовь к десертам, сколько нехватка определённых веществ, необходимых организму для облегчения боли и стабилизации настроения.

Настоящие запросы тела
Как рассказала врач Сара Марин Бербелл в интервью испанскому изданию Vanitatis, "женский организм в этот период нуждается не в сладостях, а в конкретных питательных элементах". Так, шоколад действительно способен частично снять дискомфорт — за счёт магния и триптофана.

Эти вещества:

• Триптофан — аминокислота, которая участвует в выработке серотонина, "гормона счастья";
• Магний — помогает мышцам расслабиться и может снизить уровень боли.
• Именно они, а не сахар и жир, заставляют нас чувствовать себя немного лучше.

Не только шоколад: чем его заменить

Для тех, кто не хочет полагаться только на плитку шоколада или боится за фигуру, есть полезные и не менее эффективные альтернативы. По словам Марин Бербелл, "существуют безопасные продукты, которые помогут восполнить дефицит необходимых веществ".

Вот что она советует включить в рацион:

• Йогурт — источник белка, кальция и пробиотиков;
• Овсянка — медленно усваивается, поддерживает уровень энергии;
• Бананы — богаты калием и улучшают настроение;
• Какао — натуральный стимулятор без лишнего сахара;
• Миндаль и грецкие орехи — снабжают организм полезными жирами и магнием;
• Лосось — содержит омега-3 и витамин D;
• Авокадо — насыщает клетчаткой и здоровыми жирами.

Поддержка без лишнего

Выбирая в пользу этих продуктов, можно не только снизить болевые ощущения и унять перепады настроения, но и избежать соблазна заедать стресс вредными сладостями. Главное — слушать организм и давать ему то, что ему действительно нужно.