Тренировки становятся врагом: когда спорт разрушает иммунитет

По словам физиотерапевта Кэтрин Робертсон, недостаток восстановления после физических нагрузок чреват негативными последствиями. Об этом сообщает издание Men Today, ссылаясь на эксперта.

Специалист выделяет следующие риски: нарушения сна, хроническая усталость, повышенная нервозность, снижение эффективности в работе, эмоциональное истощение и ослабление защитных сил организма. Робертсон подчеркивает, что пренебрежение отдыхом может отрицательно сказаться на общем самочувствии, делая человека более уязвимым к простудным заболеваниям и другим инфекциям.

Врач акцентирует внимание на индивидуальности необходимого времени для восстановления. По его мнению, продолжительность отдыха варьируется в зависимости от интенсивности тренировок и степени физической подготовки.

Ранее врач и фитнес-инструктор Евгений Ерастов делился рекомендациями по занятиям спортом для людей старше шестидесяти лет. Он советовал представителям данной возрастной группы начинать тренировки с пеших прогулок и умеренных кардионагрузок.