Этот трюк поможет обмануть голод и избежать вредных перекусов

Чтобы избежать нежелательных перекусов во время диеты, доктор Беатрис Креспо рекомендует внедрить в свою жизнь три полезные привычки. Об этом она сообщила изданию Infosalus.

Креспо подчеркнула, что при возникновении желания перекусить, важно сначала разобраться, действительно ли это голод. По ее словам, иногда достаточно выпить немного воды, чтобы обмануть мнимое чувство голода.

Если перекус все же неизбежен, врач советует заменить вредные продукты на полезные альтернативы, такие как орехи или фрукты. Их всегда следует иметь под рукой, чтобы поддерживать энергию, предотвращать резкие колебания уровня сахара в крови и обеспечить длительное чувство сытости. В случае, когда организм требует более существенной пищи, Креспо рекомендует заранее подготовить полезные ингредиенты: вареные яйца, отварной рис, консервы, небольшую упаковку мяса в вакууме и сухофрукты. Это позволит быстро приготовить здоровое блюдо.

Ранее диетолог Мануэль Висо поделился советом, как максимально увеличить пользу от употребления картофеля. Он рекомендовал охладить его в холодильнике в течение суток.