Врач дала советы по сохранению здоровья печени в праздники

Врач-эндокринолог и диетолог Ксения Меркулова из клиники "Будь Здоров" заявила, что во время длительных праздников печень многих людей испытывает нагрузку. Врач поделилась рекомендациями по сохранению здоровья этого органа.

Сначала эксперт подчеркивает важность рационального и сбалансированного питания в любое время, включая новогодние праздники.

Необходимо включить в рацион полезные растительные жиры, такие как оливковое масло, а также омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

Ксения Меркулова также советует избегать утренних голодовок накануне новогодней ночи, чтобы не переедать и не усугублять нагрузку алкоголем.

Она рекомендует употребление алкоголя в умеренных количествах или вообще отказаться от него, чтобы избежать избыточной нагрузки на печень и желудочно-кишечный тракт.

Согласно рекомендациям, токсичной считается доза 40-80 г этилового спирта для мужчин и 20 г для женщин в день. Стандартная порция алкоголя — 10 г чистого спирта, что соответствует 25 г крепкого напитка или 100-200 г вина и пива.

Важно помнить, что умеренность в употреблении алкоголя и осознание своих действий — ключ к безопасности. Абсолютно безопасного алкоголя не существует.