Жиры против приливов: неожиданный союзники в менопаузе

Попытка заменить жиры "лёгкой" пищей во время менопаузы может обернуться серьёзной ошибкой. Диетолог Сандра Моньино в интервью Vanitatis объяснила, чем опасен полный отказ от жиров и как правильно их употреблять.

Почему женщины отказываются от жиров
По словам специалиста, многие в этот период стремятся контролировать вес и укрепить здоровье, убирая жиры из меню. Но именно они играют ключевую роль в выработке гормонов, которые напрямую влияют на интенсивность симптомов менопаузы.

"Наши гормоны образуются из жира. Именно они определяют интенсивность симптомов, связанных с менопаузой", — подчеркнула Моньино.

Чем грозит их исключение
Если полностью убрать жиры из рациона, можно ещё сильнее нарушить гормональный баланс. Это способно усугубить приливы, перепады настроения и другие проявления менопаузы.

Какие жиры нужны
Диетолог советует выбирать качественные источники жиров, такие как:

• авокадо;
• оливковое масло;
• орехи и семена (по возможности — без соли и обжарки).

Такие продукты не только помогают поддерживать гормональное здоровье, но и при умеренном употреблении не приводят к набору лишнего веса.