Длинный отпуск может навредить — психолог объяснил, как отдыхать правильно

Вы когда-нибудь мечтали весь год об одном длинном отпуске? А что, если такая стратегия на самом деле вредит вашему самочувствию? Психолог Бенедикт Пичард считает, что отдых — это не марафонская награда, а регулярная необходимость.

Лучше чаще, чем дольше
Пичард в интервью испанскому изданию La Razon объяснил:

"Лучше распределить отпускные дни в течение года, что поможет избежать накопления усталости и поддерживать более стабильный уровень благополучия".

Иными словами, не стоит годами тянуть ради одной поездки. Мозгу легче и полезнее восстанавливаться в небольших, но регулярных перерывах от рутины.

Идеальный отпуск: сколько дней?
Эксперт советует планировать отпуск продолжительностью не менее восьми дней. Однако, вопреки распространённому мнению, слишком долгий отдых — тоже не выход. Пичард отмечает, что:

"Отдыхать более 11 дней тоже не стоит".

Такой подход позволяет избежать сильного нарушения привычного ритма жизни, что облегчает возвращение к рабочим задачам без стресса и "отпускной депрессии”.

Главное — не количество, а качество
Однако количество дней — это только часть уравнения. Настоящий отдых невозможен без настоящего отключения от дел. Пичард подчёркивает:

"Во время отпуска стоит полностью отключиться от работы и сосредоточиться на получении нового опыта".

То есть не проверять почту и мессенджеры, не обсуждать рабочие задачи — а полностью погрузиться в отдых, путешествия, природу или новое хобби. Только так можно действительно перезагрузиться.

Что взять на заметку
Вот основные принципы, которые стоит помнить при планировании отпуска:

• Разбивайте отпуск на части и распределяйте в течение года.
• Планируйте отдых минимум на 8, но не больше 11 дней подряд.
• Полностью выключайтесь из рабочих процессов.
• Ставьте цель не "отлежаться", а сменить обстановку и впечатления.