Мечтаешь о рельефе, а получаешь плато: вот, что не так с твоими тренировками

Джаррод Ноббе, персональный тренер по фитнесу, выделил наиболее распространенную ошибку в тренировочном процессе, которая препятствует уменьшению жировых отложений в области живота. Его высказывания приводит портал Eatthis. com.

По мнению специалиста, данной ошибкой является недостаточное внимание к упражнениям с отягощениями.

"Если вы делаете ставку исключительно на бег и контроль потребляемых калорий, вам будет сложно добиться желаемого результата. Я часто видел, как люди, стремясь сжечь максимальное количество калорий, упускают из виду один из самых действенных способов борьбы с жиром — занятия с гантелями. Это подобно попытке приготовить пирог без включения духового шкафа", — подчеркнул Ноббе.

Он объяснил, что силовые тренировки важны не только для увеличения мышечной массы.

"Они стимулируют обмен веществ, способствуют сжиганию абдоминального жира и поддерживают достигнутый эффект в течение длительного времени после завершения тренировки", — добавил Ноббе.

Ранее другой фитнес-инструктор, Оксана Парфенова, отмечала, что для эффективной борьбы с жировыми запасами, прежде всего, необходимо сбалансировать рацион питания, определив индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Наряду с этим, полезными будут кардионагрузки, упражнения для мышц пресса и кора.