Осенняя хандра: как бороться, какие витамины пить, способы предотвратить, советы

Как бороться с осенней хандрой, выглядеть молодо и правильно питаться в красно-желтые дни изданию NewsInfo.RU рассказала семейный системный психотерапевт Лариса Никитина.

Осенью организм человека часто сам кричит о том, что с ним не так. Лучше всего о неисправности работы органов свидетельствует кожа, поведала доктор.

В первую очередь, стоит наладить свой рацион и постоянно добавлять в него белок — в любом его виде, рассказала психотерапевт.

"В каждый прием пищи, независимо от того, что вы едите, должен быть обязательно белок. Даже с яблоком вы решили перекусить, чтобы потом не засыпать и не быть как вареная муха, съешьте 10 орехов миндальных или йогурт греческий, просто белковый", — посоветовала Никитина.

Она призвала читателей активнее принимать в пищу "местные" фрукты и овощи. В качестве примера, психотерапевт посоветовала заменить манго нашей тыквой, в которой будет не меньше витаминов, но лучшее качество и большая воспринимаемость организмом.

Не менее важно разнообразить свой досуг. Стоит разбавить режим "работа-дом-работа" прогулками на свежем воздухе, а также хобби, который приносит искреннее удовольствие.

"С поведенческой точки зрения, надо заниматься тем, что приносит удовольствие. У нас в жизни не так много удовольствий. Если вам нравится читать, читайте. Нравится гулять — прекрасно. Но вы должны четко понимать, что вы делаете это для себя и делаете то, что приносит вам удовольствие", — объяснила она.

В заключении доктор предупредила о чрезмерном употреблении антибиотиков, лечение которыми может спровоцировать сбой в работе кишечника, который является ключевым фактором здоровья человека. Никитина добавила, что для здоровья и получения радости от осенней погоды поможет сбалансированное питание (без излишеств в угеводах), занятия любимым делом и полноценный сон, который позволяет организму омолаживаться.

Фото: Freepik.com