Спина благодарит: привычка, которая меняет тело даже без фитнеса

Специалист в области осанки и естественного омоложения Ольга Махова поделилась рекомендациями о том, как поддерживать здоровую осанку в обычной жизни. Об этом пишет издание "Спорт-Экспресс".

Она не советует постоянно контролировать себя и одергивать при малейшем намеке на сутулость.

"Это лишь приведет к лишнему напряжению в теле и не принесет никакой пользы", — подчеркнула Махова.

Вместо этого эксперт рекомендует заняться укреплением мышц корпуса и спины, которые играют ключевую роль в поддержании позвоночника в правильном положении.

"Достаточно уделять укрепляющим упражнениям всего 15-20 минут в день, и это уже существенно улучшит вашу осанку. Также очень полезны занятия в бассейне, особенно под руководством опытного тренера", — добавила Махова.

Ранее Махова высказалась о негативных сторонах горячей йоги, где тренировки проходят в условиях повышенной температуры (30-40 градусов выше нуля). Специалист отметила, что во время таких занятий значительно увеличивается вероятность обезвоживания организма.