Оранжевый свет ночника помогает ребенку уснуть

Доктор Брайан Чен поделился рекомендациями о том, какой ночник наиболее эффективен для улучшения сна у детей, о чем сообщает "Газета.ру" со ссылкой на Cleveland Clinic. Одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, является цвет освещения в детской комнате.

По словам специалиста из клиники Кливленда, для оптимального засыпания и глубокого сна лучше всего подходят ночники, излучающие красный или оранжевый свет. Напротив, синий цвет может существенно мешать процессу засыпания.

Исследования показывают, что различные оттенки света могут влиять на наши биологические часы и выработку гормона сна мелатонина. Синий свет производит эффект, схожий с дневным освещением, вызывая ощущение, будто это еще день, а не ночь. В то же время янтарный и оранжевый свет гораздо менее агрессивны, чем красный и создают более комфортную атмосферу для сна. Рекомендуется настраивать ночник так, чтобы он постепенно уменьшал яркость, что поможет ребенку легче уснуть.