Не качайте пресс: ошибки, которые ухудшают ситуацию с животом

Выпирающий живот не всегда является следствием избыточного веса или особенностей телосложения, его причиной может быть опущение внутренних органов. Врач-остеопат Владимир Животов поделился своим мнением об этой проблеме со "Пятым каналом".

Медик подчеркнул, что если живот заметно выступает, то не стоит сразу же думать о переедании. Важно учитывать возможность опущения внутренних органов, которые начинают давить на брюшную стенку, создавая иллюзию полноты.

Остеопат отметил, что смещение органов вниз часто происходит из-за травм копчика, например, при падении на ягодицы. В результате кишечник, вместе с кровью, лимфой и содержимым, резко смещается вниз, что приводит к растяжению связок, удерживающих его на позвоночнике.

Дополнительными факторами, усугубляющими проблему, могут быть поднятие тяжестей, беременность и интенсивные потуги во время родов. Сами роды, по словам эксперта, также способствуют опущению органов из-за сильного растяжения мышц промежности, которые перестают их поддерживать снизу.

Попытки накачать пресс, как предупредил специалист, могут только ухудшить ситуацию. Подъемы туловища или ног увеличивают внутрибрюшное давление, что приводит к вздутию живота и его выпячиванию из-за сближения ребер и таза.

Животов также отметил, что похудение не решит проблему, так как связки, поддерживающие кишечник, в основном состоят из жировой ткани. В качестве полезного решения он предложил дыхательные упражнения.

По словам врача, дыхательные упражнения с втягиванием живота полезны для стимуляции работы внутренних органов, но для их подъема требуются также активные мануальные техники.

Для восстановления нормального положения кишечника и других органов он рекомендовал ежедневно выполнять специальные упражнения в течение года. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обеспечив комфортное прилегание поясницы к поверхности, максимально выдохнуть и втянуть живот, чтобы под ребрами образовалось пространство, задержать дыхание и пальцами провести от лобка к пупку.