Омега-3 и спорт: простой способ замедлить старение

Новое исследование, опубликованное в Nature Aging, показало, что прием рыбьего жира в сочетании с витамином D и силовыми тренировками может замедлить биологическое старение. Ученые наблюдали за 777 людьми старше 70 лет и анализировали их биологический возраст с помощью эпигенетических часов — инструмента, который показывает, насколько организм "чувствует" себя на клеточном уровне.

Исследование выявило, что участники, ежедневно принимавшие омега-3, витамин D и занимавшиеся силовыми тренировками три раза в неделю по 30 минут, демонстрировали замедленный темп старения. За три года их биологический возраст увеличился всего на 2 года и 8 месяцев, тогда как у остальных участников этот показатель был выше.

Среди преимуществ такой комбинации исследователи отметили снижение риска инфекций, преждевременной слабости и даже рака.

Почему омега-3 помогают замедлить старение?

По мнению экспертов, ключевой фактор — способность жирных кислот омега-3 уменьшать воспаление, которое ускоряет процессы старения.

Однако ученые подчеркивают, что для окончательных выводов требуются дополнительные исследования. Кроме того, принимать высокие дозы омега-3 и витамина D без консультации с врачом не рекомендуется.

Но одно очевидно: физическая активность остается универсальным инструментом для продления молодости, и включение ее в повседневную жизнь принесет пользу в любом возрасте.