Что нужно есть, чтобы не терять энергию в офисе? Диетолог раскрывает секреты питания

Работа в офисе может быть утомительной, особенно если не поддерживать правильное питание. Диетолог Кристен Смит в беседе с Infobae рассказала, какие продукты помогут офисным работникам поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня.

Сложные углеводы для устойчивой энергии

Смит отметила, что в ежедневном меню офисного работника обязательно должны быть сложные углеводы. Они обеспечивают долгосрочную энергию и предотвращают резкие скачки сахара в крови. Отличными источниками сложных углеводов являются цельнозерновой хлеб, рис и макароны.

Овощи и фрукты: не забывайте о витаминах

Также важно употреблять несколько порций овощей в день, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Фрукты — еще один незаменимый источник энергии, и диетолог рекомендует съедать два фрукта каждый день.

Белок для поддержания силы и концентрации

Нежирный белок необходим для поддержания силы и концентрации в течение дня. Кристен Смит советует включать в рацион курицу, рыбу и бобовые — эти продукты обеспечат организм качественным белком без лишних жиров.

Молочные продукты: выбирайте правильные

Что касается молочных продуктов, диетолог рекомендует выбирать белый йогурт без красителей и консервантов. Также полезен сыр с пониженным содержанием жира, который станет отличным источником кальция и белка.