Каждый день за компьютером запускает процесс, который не остановить без этого шага

Малоподвижный образ жизни в офисе может серьезно навредить здоровью. Ирина Кабанова, доцент кафедры физкультуры в Государственном университете управления, кандидат педагогических наук, поделилась с Life. ru информацией о негативных процессах, возникающих у офисных сотрудников.

В первую очередь, эксперт отмечает проблемы с осанкой. Продолжительное пребывание в сидячем положении перед компьютером, особенно в неправильной позе, провоцирует развитие кифоза (искривление позвоночника в верхней части) и лордоза (избыточный прогиб в поясничном отделе, вызывающий боли).

Длительное сидение также ухудшает циркуляцию крови в нижних конечностях, что может способствовать развитию варикоза. Недостаток движения способствует увеличению массы тела, а избыточный вес, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночный столб.

Кабанова подчеркивает, что отсутствие регулярной физической активности приводит к ослаблению мышц спины, ягодиц и ног. Ослабление мышечного корсета негативно сказывается на осанке и увеличивает риск получения травм.

Чтобы минимизировать негативное влияние офисной работы, эксперт советует:

• Стараться больше двигаться ежедневно.
• Практиковать йогу, пилатес или упражнения на растяжку.
• Регулярно тренировать мышцы спины.
• Предпочитать рюкзак сумке.
• Разместить на рабочем месте напоминание о необходимости следить за правильным положением тела.