Тестостерон начинается с ног: правда, которую ты игнорируешь

В мире фитнеса день ног часто становится жертвой отговорок. Но мало кто знает, что именно тренировка нижней части тела запускает один из самых мощных процессов в организме — выработку тестостерона. А это уже не шутки.

Фитнес-тренер Александр Карпов объяснил, что упражнения на ноги — это не просто про силу, выносливость и рельеф. Это — про мужское здоровье в целом.

"Тренировка мышц ног — это и залог мужского здоровья", — подчеркнул Карпов в интервью "СЭ".

Как ноги влияют на гормоны?
Во время работы с крупными мышечными группами организм запускает выработку анаболических гормонов. Один из ключевых — тестостерон. Он помогает не только наращивать мышечную массу, но и сжигать жир, поддерживать уровень энергии и либидо.

Карпов отмечает:

"При грамотном подборе упражнений и подходе к тренингу можно эффективно и безопасно укрепить нижнюю часть тела, а также увеличить силу всего тела".

Что нужно делать?

• Включи в тренировки приседания, выпады, жим ногами, тягу.
• Работай на технику, а не на вес.
• Дай организму отдых и следи за восстановлением.

Тренируя ноги, ты прокачиваешь не только силу, но и гормональную систему. И это работает на тебя даже вне зала.