Плоский живот начинается не с диеты: вот, что работает на самом деле

По словам фитнес-инструктора Виктории Турищевой, есть метод, позволяющий избавиться от жировых отложений в нижней части живота. Об этом сообщает издание "Чемпионат".

Специалист подчеркнула, что стандартные упражнения для пресса в основном нацелены на прямую мышцу живота. Однако для эффективного устранения жира внизу живота необходимо задействовать поперечную мышцу. Турищева советует выполнять комплекс из пяти упражнений, направленных на укрепление мышц нижнего пресса.

В данный комплекс тренер рекомендует включить классические, косые и реверсивные скручивания, а также подъемы коленей из позиции "укороченной планки" и упражнение Т-мост. Для выполнения Т-моста нужно принять положение планки на предплечьях, затем повернуться в одну сторону, развернув стопы боком, и вернуться в исходное положение.

Ранее Самира Мустафаева, двукратный бронзовый призер мирового первенства по художественной гимнастике, поделилась советами по борьбе с жиром внизу живота. Спортсменка рекомендовала сосредоточиться на общем снижении веса, контролировать рацион и регулярно заниматься спортом, вместо того, чтобы пытаться убрать недостатки локально.