Тревожные сны не дают спать: секрет, который скрывает ваш мозг — это повод побеспокоиться

Ночные кошмары нередко становятся отражением накопившегося стресса и эмоциональной усталости. Постоянные тревожные сновидения могут указывать на то, что психика человека перегружена, а организму требуется отдых и восстановление. Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

Когда кошмары становятся сигналом

По словам специалиста, сновидения напрямую связаны с состоянием человека наяву.

"Кошмары чаще всего связаны с психоэмоциональным состоянием человека. Стресс, кризисы, умственная и эмоциональная нагрузка провоцируют появление неприятных образов во сне", — пояснила София Черкасова.

Однако в некоторых случаях ночные ужасы могут быть проявлением скрытых физиологических проблем.

"Иногда ночные симптомы определенных заболеваний, например, бронхиальной астмы, воспринимаются мозгом как удушение или утопление, что затем трансформируется в кошмар", — уточнила сомнолог.

Как уменьшить частоту кошмаров

Эксперт отмечает, что лучший способ снизить количество ночных кошмаров — наладить психо-гигиену и образ жизни:

• Снизить уровень стресса и избегать переутомления.
• Соблюдать режим сна и ложиться в одно и то же время.
• Ограничить использование смартфонов и гаджетов перед сном.
• Включить в распорядок дня регулярную физическую активность.

"Снизить стресс, соблюдать режим сна, умеренно использовать смартфоны перед сном, заниматься физической активностью — все это помогает улучшить качество сна и снизить количество кошмаров. Если же меры не помогают, стоит обратиться к специалисту", — заключила София Черкасова.

Таким образом, ночные кошмары не всегда являются поводом для беспокойства, но при регулярном повторении и отсутствии улучшений важно проконсультироваться с врачом.

Три интересных факта

1. Согласно исследованиям, до 8% взрослых людей регулярно страдают от повторяющихся кошмаров.
2. У детей ночные кошмары встречаются чаще и обычно проходят с возрастом.
3. Люди с высоким уровнем тревожности и депрессии подвержены кошмарам в 2-3 раза больше, чем остальные.