Работаешь по ночам? Тогда организм уже включил таймер на поломку

Высокая оплата за ночные смены нередко выглядит заманчиво. Но за лишние часы бодрствования организм платит слишком высокую цену.

О том, какие опасности скрывает работа ночью, рассказала врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime. ru.

7 главных рисков ночных смен

Сбитый режим сна

"Это самый частый побочный эффект. Недосып вызывает усталость, раздражительность, снижает концентрацию и ухудшает память", — пояснила Айгуль Арсланова.

Проблемы с желудком
Ночные перекусы и нерегулярное питание нарушают работу ЖКТ. Появляются изжога, запоры, гастрит и даже язвы.

Сердечно-сосудистые болезни
Работа по ночам резко повышает риск гипертонии, инсульта и ишемической болезни сердца.

Метаболические сбои
Сбившийся ритм сна и питания провоцирует ожирение, диабет 2 типа и другие нарушения обмена веществ.

Психические расстройства
Тревожность, депрессия и эмоциональное выгорание — частые спутники ночных работников.

Слабый иммунитет
Стресс и хронический недосып ослабляют иммунную систему, делая человека более уязвимым для вирусов и инфекций.

Несчастные случаи и ошибки
Снижение концентрации приводит к росту аварий, травм и ошибок на работе.

Как снизить вред от ночных смен

Айгуль Арсланова советует:

• выстроить правильный сон — проветривать комнату, использовать беруши и маску,
• следить за питанием, исключив тяжёлую и вредную пищу,
• добавлять физическую активность, чтобы поддерживать тело и психику в тонусе.