Привычка перед сном испортила здоровье — жаль, что раньше не знала

Кажется, что лёгкий перекус на ночь — безобидная мелочь. Однако наш организм видит в этом лишнюю нагрузку. Особенно страдает пищеварительная система, которой тоже нужен полноценный отдых.

Два часа тишины для желудка

Как рассказала врач-диетолог Наталья Мизинова в беседе с NEWS. ru, перерыв между ужином и сном должен быть не меньше двух часов. Это — своего рода "сон" для желудка и кишечника.

"Никому и никогда перед сном есть не нужно. Нужно дать отдохнуть нашему пищеварительному тракту, и для этого паузу в два-три часа до сна необходимо соблюдать в любое время года и при любом плане питания человека", — подчеркнула Наталья Мизинова.

Исключения бывают, но с нюансами

В некоторых случаях еда перед сном всё же допустима. Например, если у человека есть нарушения пищевого поведения. Но и здесь важно выбирать продукты с умом.

"Они не дадут чувство переполненности и не нагрузят пищеварительную систему серьёзным образом в промежутке ночного сна. Наш пищеварительный тракт должен отдыхать, а не переваривать. Поэтому ему нужно давать покой", — отметила Мизинова.

Для таких ситуаций диетолог советует лёгкие овощные салаты и белковые продукты — например, варёные яйца. Они не перегрузят ЖКТ и не помешают засыпанию.