Футболисты выбрали совсем не кроссфит: что прячется за популярной тренировкой 2024 года

Кто бы мог подумать, что самой популярной тренировкой 2024 года окажется вовсе не кроссфит или бег, а пилатес? По данным отчёта ClassPass, именно этот вид занятий стал самым бронируемым в мире — и среди его поклонников числятся даже игроки Kansas City Chiefs.

Всё началось с вирусного ролика: ESPN опубликовал кадры с тренировки игроков Chiefs в студии Pilates By Kahley в Оверленд-Парке, штат Канзас. С тех пор эта студия стала их вторым домом — спортсмены продолжают тренироваться здесь, готовясь к Супербоулу LIX против Philadelphia Eagles.

Но почему именно пилатес? Что заставляет суровых защитников и нападающих тянуть носки на реформере?

От жены квотербека — к массовому увлечению

Ответ кроется в давней истории. Всё началось около 14 лет назад, когда Джули Грин, супруга бывшего квотербека Трента Грина, впервые пришла на занятия к инструктору Кэйли Шиллер. Она же убедила мужа попробовать, и именно он стал первым "большим" клиентом из Chiefs.

Сарафанное радио сработало безотказно. Вскоре к тренировкам подключились защитники, в том числе Тершон Уортон, который теперь активно вовлекает своих коллег. Среди частых гостей студии — Деррик Надди и Малик Херринг.

Ломая стереотипы: пилатес не только для девушек

"Пилатес долго считался чем-то "женским", но изначально он был создан мужчинами и для мужчин,” — объясняет Шиллер. В начале XX века Джозеф Пилатес открыл студию в Нью-Йорке, где к нему обращались танцоры и артисты, чтобы восстановиться после травм.

Сегодня же соцсети, особенно TikTok, буквально пестрят видео с пилатес-рутинами, что постепенно разрушает старые представления: "Пилатес становится доступным для всех,” — подчёркивает тренер.

Почему футболистам это действительно нужно

Секрет в балансе. По словам Шиллер, привычные силовые тренировки NFL-спортсменов развивают в первую очередь большие группы мышц: квадрицепсы, ягодицы. А пилатес, напротив, помогает укрепить все мышцы — и крупные, и мелкие.

"Он выравнивает переднюю и заднюю цепи тела. Это делает игроков не только сильнее, но и стабильнее,” — объясняет она. Особенно это важно для таких моментов, как старт с трёхточечной позиции (две ноги и одна рука на земле).

Восстановление после травм — ещё один плюс. Уортон, например, вернулся к форме после разрыва крестообразной связки в 2022 году именно с помощью пилатеса.

Также тренировки помогают предотвращать травмы: упражнения на стабилизацию суставов укрепляют мелкие мышцы, что делает движения безопаснее.

И, наконец, пилатес усиливает "осознанность тела". Шиллер уверена: "Ты начинаешь понимать, как именно работает твоё тело. И это уверенность.”

Любимые упражнения Chiefs от Кэйли Шиллер

1. Footwork (Работа стопами)
Укрепляет: стопы, голеностоп, колени и таз
Улучшает: скорость и устойчивость при столкновениях

2. Pulling Straps (Тяга ремней)
Укрепляет всю заднюю цепь: от лопаток до икр
Повышает силу и выносливость

3. Abs on Box (Пресс на коробке)
Работает с основой: прямые, поперечные и косые мышцы живота
Важен для баланса при резких столкновениях

4. Bridging (Мостик)
Направлен на ягодицы, бицепсы бедра и икроножные
Балансирует силу между передней и задней частью тела