Как не потерять мотивацию в новом году: советы психолога

Каждый новый год — это возможность для начала с чистого листа, шанс сделать жизнь лучше и поставить новые цели. Однако часто новогодние обещания остаются лишь словами на бумаге, и к весне теряют свою актуальность. Как же создать реалистичные и вдохновляющие цели, которые не только останутся с нами на весь год, но и действительно помогут изменить жизнь к лучшему? Об этом Ньюсинфо поговорили с Андреем Зберовским, психологом, доктором культурологии, профессором, автором.

Какие основные ошибки люди совершают при установке новогодних целей?

Эксперт отметил, что ошибки при установке новогодних целей зависят от специфики мышления каждого человека. Зберовский подчеркнул, что некоторым людям удобнее визуализировать цели, другим — проговаривать их вслух, а кто-то предпочитает делать обещания близким, чтобы заставить себя действовать. "У каждого человека просто свой код, своя как бы личностная особенность", — пояснил психолог.

Однако он также подчеркнул важность четкости при формулировании целей. По его мнению, цели должны быть не просто озвучены, но и записаны. "Когда они написаны, когда мы их визуализировали, мы в голове их четко себе представили, то есть у нас есть критерии, более-менее заданные", — сказал он. Зберовский привел примеры: "Простые фразы "я хочу похудеть в следующем году" — непонятно, на сколько килограммов, в каком графике ты хочешь похудеть. "Я хочу выполнять работу". Какую конкретно работу, за какие конкретно деньги, когда ты хочешь делать".

Профессор заключил, что новогодние мечты и фантазии должны быть превращены в конкретные планы. "Конкретизация. Этим и отличается пустые фантазии, которые потом в депрессию приводят, от четкого формулирования целей, от планирования ".

Как поддерживать мотивацию на протяжении всего года, особенно в трудные моменты?

"Год длинный. Мотивация на то и мотивация, что от самого человека зависит. Он сам себя поддерживает", — отметил эксперт. Он подчеркнул, что важно регулярно задавать себе вопросы и сверяться со своим внутренним компасом, чтобы убедиться, что цели по-прежнему актуальны и желаемы. Это помогает поддерживать мотивацию, позволяя человеку оставаться на пути к цели даже в сложные периоды.

Какие методы могут помочь избежать разочарований, если цели не удается достичь в срок?

Андрей объяснил, что нужно задать себе вопросы: что пошло не так, не хватило ли мотивации, ресурсов, круга общения или времени. Эксперт привел пример из своей практики, когда девушка поставила цель похудеть на 10 кг за 2 месяца. "Я спрашиваю: "Вы с чего решили, что именно на 10?" — рассказал Зберовский. Она ответила, что это было просто желание, "от балды". В итоге, спустя месяц, она похудела всего на 1,5 кг, и это привело к депрессии. "За два месяца 10 кг не будет", — отметил эксперт, подчеркнув, что важно быть объективным в установке целей.

Психолог также предостерег от слишком амбициозных и нереалистичных планов, таких как стремление стать олигархом или президентом. "Люди планируют освоить криптовалюты или стать опытным торговцем на Wildberries и Ozon", — отметил он. По мнению психолога, такие грандиозные цели могут вызвать разочарование, поэтому важно ставить реалистичные и достижимые задачи.