Врач Селезнева раскрыла признаки нехватки хрома в организме

Прием хрома оказывается полезным для людей, которые подвергаются высокой физической нагрузке и регулярно сталкиваются со стрессом, рассказала в интервью "Газете.Ru" врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Ксения Селезнева.

По ее словам, добавление хрома в рацион особенно важно для тех, кто придерживается однообразной диеты и не получает достаточное количество продуктов, богатых этим микроэлементом. К таким продуктам относятся рыба, мясо, бобовые и яйца. Также потребление хрома может быть полезным для людей с заболеваниями gastrointestinal tract (ЖКТ) и хроническими инфекциями в анамнезе, а также для пациентов, принимающих диуретики.

Хром — это микроэлемент, который присутствует в клетках всех органов и тканей человеческого организма. Он играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливает действие инсулина и способствует усвоению углеводов.

Рекомендуемая суточная доза хрома составляет 35 мкг для мужчин и 25 мкг для женщин.

Доктор уточнила, что при недостатке хрома могут возникать различные неспецифические симптомы. К ним относятся повышенная утомляемость, тревожность, депрессия, значительное выпадение волос и трудности со сном. Для определения наличия дефицита или недостатка хрома в организме можно провести анализ крови на содержание этого микроэлемента, отметила врач.