Не пейте таблетки: избавьтесь от головной боли навсегда с помощью этих простых советов

Подушка, духота, монитор: неочевидные причины головной боли и как их избежать

Головная боль — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако, часто мы не задумываемся о том, что причиной могут быть не только стресс и переутомление, но и вполне обыденные вещи, которые мы делаем каждый день.

Неправильная подушка — враг спокойного сна

Вы можете даже не подозревать, что ваша любимая подушка — главный враг спокойных ночей. Слишком высокая или низкая, слишком мягкая или жёсткая — она заставляет мышцы шеи напрягаться всю ночь.

К утру это напряжение поднимается выше, сжимая сосуды головы, как тисками. Особенно опасны подушки с синтетическими наполнителями, которые не держат форму. Голова проваливается, шея изгибается под неестественным углом, а утром вы просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь носили тяжёлый рюкзак на затылке.

Духота в помещении — медленное удушение мозга

Закрытые окна, работающие батареи, толпа людей в офисе — и вот уже мозг задыхается от нехватки кислорода. Когда концентрация CO2 повышается — сосуды расширяются, создавая давление внутри черепа.

Многие даже не замечают духоты, но голова реагирует мгновенно. Современные офисы с их герметичными окнами и системами вентиляции часто превращаются в газовые камеры замедленного действия. Мозг получает на 20-30% меньше кислорода, чем нужно, и отвечает пульсирующей болью в висках.

Неправильная высота монитора разрушает шею и голову

Экран ниже уровня глаз — и вы автоматически наклоняете голову вниз. Кажется, мелочь? Но через час такого положения мышцы шеи начинают спазмироваться. Голова человека весит около пяти килограммов, и, когда мы наклоняем её вперёд всего на 15 градусов, нагрузка на шейный отдел увеличивается в три раза.

К концу дня эти перегруженные мышцы посылают болевые сигналы прямо в голову. Многие геймеры и офисные работники годами мучаются от головных болей, не подозревая, что виновата неправильная эргономика рабочего места.