8 часов в планке, и ему 62: рекордсмен из флота — но теперь и с пузом служить можно

Может ли чуть лишний вес стать преградой для службы в американском флоте? Раньше — однозначно. Сегодня — уже не факт. В условиях острого кадрового дефицита Военно-морские силы США пересматривают стандарты физической подготовки. Всё ещё интересно? Тогда давайте разбираться: как тестируют тела и дух моряков, что считается нормой, и почему самый стойкий "планкер" на планете — мужчина далеко за 60.

Проверка на прочность: что такое PRT

Каждый год все моряки Военно-морского флота США обязаны проходить тест физической готовности — Physical Readiness Test (PRT). Он включает три упражнения:

• отжимания,
• удержание планки на локтях,
• бег на 1,5 мили (2,41 км).

Результаты распределяются по пяти категориям: "выдающийся", "отличный", "хороший", "удовлетворительный" и "испытательный". Чтобы тест считался пройденным, нужно получить минимум "испытательный" балл по всем трём дисциплинам.

Например, для 19-летних мужчин, чтобы получить оценку "отлично", необходимо:

• сделать 76 отжиманий за 2 минуты,
• простоять в планке 2 минуты 43 секунды,
• пробежать дистанцию за 9 минут 45 секунд.

Для женщин того же возраста планка чуть ниже: 42 отжимания, 2:33 в планке и бег за 12:30. С возрастом нормативы становятся мягче, что логично.

Сможете устоять?

Планка — то самое упражнение, где нужно стоять на локтях и носках, удерживая тело прямым, не касаясь пола ничем, кроме этих точек опоры. Звучит просто? Попробуйте. Автор этого текста на спор продержался 2:45 — как раз впритык к нормативу для американского юнги. И это в 77 лет!

Однако есть и куда более впечатляющие примеры. Бывший морпех Джордж Худ в 2020 году установил мировой рекорд — 8 часов 15 минут и 15 секунд в планке. И на тот момент ему было 62 года.

Жир — враг или союзник?

Но одними отжиманиями и планками дело не ограничивается. Чтобы окончательно пройти PRT, нужно сдать ещё один экзамен — Body Composition Assessment (BCA), то есть проверку состава тела. И вот здесь начинается самое интересное.

BCA оценивает процент жира в теле на основе роста и веса. Проводится она не кем попало, а медперсоналом или сотрудниками отдела морального состояния, благополучия и отдыха. У моряков есть 45 дней после основного теста, чтобы пройти эту процедуру.

Первый этап — измерение окружности талии. Для мужчин допустимый максимум — 39 дюймов (примерно 99 см), для женщин — 35,5 дюймов (90 см). Если размер талии превышает норму, проводят дополнительные измерения:

• у мужчин — шея и живот,
• у женщин — шея, талия и бёдра.

На основе этих данных рассчитывают процент жира. Лимиты зависят от возраста. Например:

• для мужчин от 17 до 21 года — не более 22% жира,
• для тех, кому за 40 — уже до 26%,
• для женщин — от 33% до 36% соответственно.

Под вопросом: точность измерений

Метод с лентой, применяемый в BCA, уже не кажется идеальным. В докладе Исследовательской группы подчёркивается: измерения с помощью ленты могут быть менее точными, чем более современные методы.

Один из таких — "Bod Pod" — закрытая овальная камера, где в течение 30 секунд измеряется изменение давления, чтобы определить объём жира и мышц. Аппараты установлены на некоторых базах армии и ВВС, но из-за высокой стоимости их массовое внедрение в флот ограничено.

За пределами нормы — не за пределами службы

Раньше непрохождение BCA автоматически означало запись в Программу улучшения физической формы. Если и в следующий раз неудача — лишение возможности повышения и продления контракта.

Но времена изменились. В условиях нехватки кадров командование решило пересмотреть свои взгляды. Теперь BCA считается лишь одним из компонентов общей оценки. Представитель кадрового департамента Уильям Спикс отметил: "Состав тела — это лишь один из аспектов".

Согласно новой политике, если моряк показывает "отличный" или более высокий результат в физическом тесте, он может компенсировать несоответствие по BCA. Иными словами, наличие живота ещё не означает автоматический вылет из строя.

Об этом же заявил вице-адмирал Ричард Чизман-младший в циркуляре от 24 ноября 2024 года: "Моряки, не соответствующие стандарту BCA, всё равно могут поддерживать боевую готовность".

Реалии военной службы: не все бегают с автоматом

И правда, не все военнослужащие занимаются штурмом вражеских позиций или работают в тяжёлых условиях. Множество боевых постов предполагают аналитическую, техническую или управленческую работу. В таких случаях небольшие отклонения от идеала по окружности живота не критичны.

Это осознание и стало отправной точкой для изменения подхода. Как говорится, если невозможно изменить обстоятельства — нужно изменить к ним отношение. Тем более что основа готовности — не идеальные параметры, а способность выполнять поставленные задачи.

Физическая форма — это не только о теле

Но всё же для тех, кто не прошёл BCA, предусмотрены меры поддержки. Им предлагаются консультации по питанию и индивидуальные программы физических упражнений. И хотя идея диетического контроля звучит с юмором ("ха-ха, они могут регулировать своё меню"), на деле подход комплексный и довольно гибкий.

Интересный факт: по официальной статистике, в последние годы уровень физической подготовки в армии США немного снизился. Причин множество — от общенационального роста ожирения до культурных изменений. Однако армия адаптируется. И новый подход к BCA — часть этой адаптации.