Мышцы сжимаются, сосуды страдают — как остановить это без лекарств

Избавиться от головной боли можно и без таблеток — достаточно знать, как правильно реагировать на сигналы своего тела. Об этом в интервью "Москве 24" рассказала кандидат медицинских наук, врач-терапевт и кардиолог Татьяна Романенко. Она объяснила, что причинами боли в голове могут быть самые разные факторы — от напряжения мышц до обезвоживания.

Причины, о которых не всегда задумываются

По словам врача, головная боль может быть связана с нарушениями в работе позвоночника, последствиями травм, стрессом, резкой сменой ритма жизни или переутомлением. Часто болевые ощущения сопровождаются напряжением в жевательных и височных мышцах.

"Иногда человеку становится больно даже просто расчесывать волосы или прикасаться к коже головы", — объяснила Романенко.

Простые приёмы для снятия боли

Чтобы ослабить мышечное напряжение и облегчить боль, врач порекомендовала несколько несложных упражнений, которые можно выполнять дома:

Первый вариант:

Положите одну ладонь на боковую часть головы, вторую — сверху. Легко надавите и удерживайте такое положение около пяти секунд. Повторите несколько раз с перерывами.

Второй приём:

Разместите одну руку на лбу, другую — поверх неё, наклоните голову вперёд, создавая лёгкое давление.

Дополнительно:

Мягко промассируйте шею и плечи. Напряжение в шейно-воротниковой зоне — частая причина головных болей.

А если не помогает — проверьте воду

Если упражнения не дают эффекта, возможно, причина — в банальном обезвоживании. Татьяна Романенко напомнила о важности питьевого режима:

"В течение дня нужно употреблять от 0,4 до 0,5 мл воды на каждый килограмм веса. Это примерно 2-2,5 литра для взрослого человека", — уточнила врач.

Недостаток жидкости может нарушать кровообращение и вызывать спазмы сосудов, что нередко проявляется болью в голове.

Когда нужно обращаться к врачу

Иногда головная боль может быть симптомом более серьёзного состояния. Если вы испытываете:

• тошноту,
• пульсацию в висках,
• сбои сердечного ритма,

Не стоит затягивать с визитом к врачу. Эти признаки требуют профессионального медицинского внимания.