Аппетит сдаётся без боя: еда, которая работает как лекарство

Можно ли обуздать аппетит без таблеток и уколов? Оказывается, да — с помощью обычных продуктов, которые работают как природная альтернатива известному препарату для снижения веса.

Об этом рассказал британский врач общей практики Амир Хан, сравнив некоторые продукты с действием Ozempic. Речь идёт о стимулировании выработки GLP-1 — гормона, отвечающего за ощущение насыщения.

Как работает GLP-1?

Этот гормон замедляет опорожнение желудка, помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает чувство голода. Именно на нём основано действие популярных средств для похудения. Но активизировать его можно и без аптечных препаратов — с помощью еды.

Что стоит включить в рацион?

По словам Амира Хана, на естественный выброс GLP-1 влияют:

• Продукты с белком: яйца, миндаль, фисташки, грецкие орехи
• Медленные углеводы: овсянка, ячмень, цельнозерновой хлеб
• Полезные жиры: оливковое масло
• Клетчатка и овощи: брюссельская капуста, брокколи, морковь

Эти продукты не только дольше перевариваются, создавая ощущение сытости, но и положительно влияют на метаболизм.

Еда как альтернатива таблеткам

"Правильное питание может быть альтернативой медикаментозному лечению", — подчёркивает Амир Хан.

Он считает, что сбалансированный рацион — это не временная диета, а часть устойчивого образа жизни, который работает в долгую.