Секрет крепкого тела после сорока: в зале это делают единицы

По мнению Ирины Ротач, специалиста в области фитнеса, после сорока лет есть действенный метод поддержания мышечной массы. Об этом сообщает издание Men Today.

Инструктор советует отдавать предпочтение силовым упражнениям, поскольку они стимулируют метаболические процессы, способствуют наращиванию мышц и положительно влияют на самочувствие в целом. Такие тренировки, выполняемые самостоятельно или с помощью наставника в фитнес-клубе, также способствуют развитию эластичности тела.

Ротач рекомендует включить в программу тренировок такие упражнения, как приседания, отжимания, выпады назад, передвижение в упоре на руках и ногах ("медвежья походка"), тяга штанги в наклоне, а также становая тяга. Она подчеркнула, что правильное выполнение этих упражнений может помочь избежать болей в спине и улучшить положение тела.