Как одна простая поза для сна помогает восстанавливать мышцы за ночь

Спортсмены и бодибилдеры часто ищут способы ускорить восстановление мышц, и, оказывается, правильная поза для сна имеет ключевое значение.

Стэн Эффердинг, бодибилдер и пауэрлифтер, утверждает, что для наиболее эффективного восстановления мышц стоит спать на спине. Он пояснил, что такая поза способствует лучшему кислородоснабжению и доставке питательных веществ к больным мышцам. Однако, по его словам, это не всегда подходит лифтерам с особенно толстой шеей или тем, кто страдает от апноэ во сне.

Согласился с ним и психиатр Эндрю Э. Колски, который добавил: «Сон на спине помогает держать позвоночник ровным и предотвращает сдавливание нервов. Он также снижает давление на заживающие мышцы и суставы, что важно для их восстановления».

Если вы хотите повысить эффективность сна и ускорить восстановление мышц, возможно, стоит попробовать спать именно в такой позе.