Жир на животе уходит труднее всего — но это движение справляется

С возрастом жировые отложения в области живота уходят сложнее, особенно после 40 лет. Фитнес-эксперт Ирина Ротач уверена: один из самых эффективных способов справиться с этой проблемой — упражнение "скалолаз".

Почему именно "скалолаз"

Это интенсивное кардио-упражнение задействует сразу несколько важных зон:

• мышцы пресса;
• бедра и ягодицы;
• плечевой пояс.

Бонусом оно помогает укрепить осанку и сжигает большое количество калорий, что критично для уменьшения объёма талии.

Как выполнять

• Встаньте в положение упор лёжа.
• Поочередно подтягивайте колени к груди.
• Двигайтесь в динамичном, но контролируемом темпе.

Для начинающих:
Начните с 2-3 подходов по 10-15 повторений на каждую ногу.

Когда почувствуете уверенность, можно увеличить скорость и количество повторов.

Совет

Регулярность — ключ к результату. Делайте упражнение через день, сочетайте с правильным питанием и лёгким дефицитом калорий — и живот начнёт уходить даже после 40.