Одно упражнение, которое помогает убрать живот после 40 и подтянуть всё тело

Большой живот после 40 лет — проблема, с которой сталкиваются многие. По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, одним из эффективных способов избавиться от лишнего объёма в этой зоне является упражнение "скалолаз".

Почему это упражнение работает

Ротач объяснила, что "скалолаз" — это мощное кардиоупражнение, которое одновременно задействует:

• мышцы пресса,
• плечевой пояс,
• бедра и ягодицы.

Кроме того, оно помогает укрепить осанку и сжигает значительное количество калорий без использования дополнительного инвентаря.

Техника выполнения

Упражнение выполняется из положения упора лёжа. Колени поочерёдно подтягиваются к груди, создавая динамичную и интенсивную нагрузку.

Советы для новичков

Эксперт рекомендует начинать с 2-3 подходов по 10-15 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая нагрузку по мере тренированности.