Никогда не поверишь, но утренние тренировки на голодный желудок сжигают жиры на 24 часа больше

Если ваша цель — сбросить лишний вес, фитнес-тренер Мария Вереникина рекомендует начать тренировки с утра и делать их натощак. Почему именно утро — самое эффективное время для занятий, расскажем ниже.

Почему утренние тренировки эффективнее?

Исследования японских ученых показали, что упражнения натощак активируют процесс окисления жиров и значительно повышают использование жиров в качестве источника энергии. Когда вы тренируетесь утром, запасы углеводов после ночного сна почти истощены, и организм начинает использовать жиры как основной источник энергии.

"Оказалось, что упражнения натощак увеличивали окисление жиров в течение следующих 24 часов значительно больше, чем тренировки в другие части дня. Поэтому утренние тренировки могут быть особенно полезны, если вы хотите сбросить вес или наладить обмен веществ", — объяснила тренер.

Полезно для похудения и обмена веществ

Таким образом, утренние тренировки помогают не только в снижении веса, но и улучшении обмена веществ. Этот факт делает их идеальными для тех, кто ищет быстрые и эффективные результаты.