Тело сопротивляется, а сон портится: чем опасен бег не по графику

Многие уверены, что утренняя пробежка — лучший способ взбодриться, но на деле всё не так однозначно. По словам врача Ольги Уланкиной, организм утром работает совсем иначе, чем вечером, и это напрямую влияет на эффективность тренировки.

"Бег по-разному влияет на организм в разное время суток. Утренние пробежки обычно бодрят, помогают проснуться и настроиться на продуктивный день, улучшают настроение и концентрацию", — отметила Уланкина в беседе с РИАМО.

Однако именно утренние тренировки даются сложнее: мышцы в это время менее эластичны, а сердце и сосуды еще не вошли в активный режим. Поэтому, прежде чем начинать бег, необходима хорошая разминка.

Есть и ограничения. Тем, у кого пониженное давление или сахарный диабет, стоит избегать бега натощак — это может спровоцировать ухудшение самочувствия.

С другой стороны, вечерние пробежки даются легче, так как тело уже разогрето в течение дня. Но и тут есть нюанс: поздняя тренировка может нарушить сон. Особенно если бегать за пару часов до отхода ко сну.

Врач подчеркивает: куда важнее не время суток, а регулярность и комфорт занятий. Если тренировка приносит удовольствие — это уже половина успеха.