Сыр на ночь: почему вам могут сниться кошмары

Употребление молочных продуктов перед сном может стать причиной ночных кошмаров, особенно у людей с непереносимостью лактозы. К такому выводу пришли специалисты Национального института здравоохранения США, проанализировав жалобы пациентов и данные исследований.

Как объясняют врачи, у людей с непереносимостью лактозы молочные продукты могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, что негативно влияет на качество сна. Сомнолог Мари-Пьер Сент-Онж отмечает, что проблемы с ЖКТ часто связаны с нарушениями сна, включая частые пробуждения и тревожные сновидения.

Невролог Патрик Макнамара, изучающий связь между мозгом и сном, подтверждает: у людей с чувствительностью к лактозе молочные продукты могут провоцировать "микропробуждения" — кратковременные прерывания сна, которые сам человек не всегда осознаёт.

Это приводит к фрагментарному и неглубокому сну, что, в свою очередь, увеличивает вероятность ярких и даже пугающих сновидений.

Особенно часто пациенты жалуются на кошмары после употребления сыра на ночь. Хотя точный механизм этого явления ещё изучается, врачи предполагают, что дело не только в лактозе, но и в высоком содержании аминокислоты триптофана, которая влияет на активность мозга во время сна.

Эксперты советуют людям, склонным к нарушениям сна, избегать молочных продуктов за 2-3 часа до сна или выбирать безлактозные альтернативы. Если же кошмары повторяются регулярно, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины, включая стресс или неврологические расстройства.