С возрастом страдаешь от похмелья сильнее. Вот почему

В молодости утро после бурной вечеринки можно было пережить с парой шуток и чашкой крепкого чая. Но в среднем возрасте всё меняется — даже два бокала вина могут обернуться настоящей катастрофой. Сильнейшая жажда, липкие ладони, тревога и тошнота — симптомы, которые становятся невыносимыми с годами.

Диетолог Эмме Бардвелл подтвердила: возраст действительно усиливает симптомы похмелья. Она объяснила, что у женщин с возрастом снижается переносимость алкоголя, а из-за физиологических особенностей — меньшего количества фермента алкогольдегидрогеназы — алкоголь перерабатывается медленнее, и его воздействие длится дольше.

Кроме того, алкоголь усугубляет симптомы менопаузы, такие как бессонница, учащённое сердцебиение, приливы и перепады настроения. По словам Бардвелл, спиртное также разрушает микробиом кишечника, что может привести к усиленному воспалению и проблемам с пищеварением.

Чтобы минимизировать последствия, диетолог рекомендует выбирать напитки с меньшим содержанием сахара — например, водку с содовой или джин с тоником. Также она советует принимать электролиты на ночь и утром, не пить на голодный желудок и завершать вечер минимум за три часа до сна. Поддержать здоровье кишечника помогут продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками, такие как кефир, мисо и квашеная капуста.

Так что, если после бокала вина вы чувствуете себя так, будто вас сбил автобус — вы не одиноки. Просто это уже не молодость.