Бежал как обычно, а потом почувствовал железо на языке — сигнал, который многие игнорируют

Вместо прилива эндорфинов и эйфории, которые так часто сопровождают физические нагрузки, вы чувствуете во рту металлический привкус, напоминающий вкус крови. Неожиданно? Вовсе нет — с этим сталкиваются многие, особенно при интенсивных тренировках. Разбираемся, почему так происходит и стоит ли волноваться.

Механика дыхания и барьер кровь-газ

Во время физической нагрузки наш организм работает на пределе. Особенно это касается лёгких, где происходит газообмен — в зоне, известной как барьер кровь-газ. Именно здесь кровь насыщается кислородом, а углекислый газ удаляется из организма.

Когда вы тренируетесь на высокой интенсивности, давление в лёгочных капиллярах может резко возрасти. Иногда оно становится настолько высоким, что барьер не выдерживает — происходит его микроповреждение, и кровь попадает в альвеолы лёгких. Именно в такие моменты и возникает ощущение вкуса крови во рту. Если при этом вы ещё и кашляете, но без явной крови, — это может быть вариантом нормы.

Такую гипотезу подтверждает исследование, опубликованное в журнале American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ещё в 1997 году. Медик скорой помощи Джон Кеньон также указывает, что подобные симптомы — не редкость у спортсменов, особенно тех, кто перенапрягается.

Лёгочный отёк у пловцов и не только

Ещё одна причина необычного вкуса во рту — отёк лёгких. Он может быть хроническим — например, при сердечной недостаточности — или острым, как у пловцов. Последний вариант даже получил отдельное название: отёк лёгких, вызванный плаванием (Swimming-Induced Pulmonary Edema, SIPE).

В таких случаях в лёгких скапливается жидкость, и человек начинает кашлять с кровью. Причём у пловцов это встречается чаще, чем у бегунов или велосипедистов. Почему? Учёные издания Chest связывают это с влиянием температуры воды и горизонтального положения тела при плавании — оба фактора увеличивают давление в лёгочных капиллярах, усиливая риск микроразрывов.

Металлический привкус: дисгевзия и дыхание ртом

Но дело может быть не только в лёгких. Привкус металла во рту может быть связан с так называемой дисгевзией — нарушением вкусового восприятия. Во время тренировки вы дышите чаще и глубже, особенно если дышите ртом. Это высушивает слизистую и усиливает все необычные вкусовые ощущения.

К причинам дисгевзии также относят:

• простудные заболевания;
• вирусные и бактериальные инфекции (например, ангина или синусит);
• аллергии и астму;
• обезвоживание;
• приём некоторых лекарств.

Если вы тренировались на фоне лёгкой простуды или дыхательных симптомов — metallic taste почти гарантирован. Особенно у тех, кто склонен к аллергическим реакциям или часто дышит через рот.

Когда стоит идти к врачу?

Сам по себе вкус крови — не всегда повод для паники. Однако если он сопровождается следующими симптомами, не откладывайте визит к специалисту:

• сильный кашель с кровью;
• одышка даже в состоянии покоя;
• боль или жжение в груди;
• длительное или повторяющееся ощущение металлического вкуса вне тренировок.

Неприятный привкус во рту после тренировки — это не всегда сигнал опасности. Чаще всего он объясняется физиологическими изменениями, происходящими в организме при нагрузке. Однако если это ощущение сопровождается другими тревожными признаками, прислушайтесь к своему телу. Спорт должен улучшать здоровье, а не вызывать тревогу.