"Периодный грипп": почему перед месячными вы чувствуете себя разбитой

Знакомо ощущение, будто заболеваешь перед месячными? Более 90% женщин сталкиваются с симптомами ПМС, согласно исследованию в журнале. Но у некоторых недомогание настолько сильное, что напоминает грипп — отсюда и термин "периодный грипп".

Хотя это не официальный диагноз и к вирусу гриппа он не имеет отношения, многие отмечают усталость, ломоту в теле и головные боли в середине цикла, объясняет Таранэ Ширазиан, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог NYU Langone Health.

Симптомы обычно появляются после овуляции и ослабевают с началом месячных, говорит Кристин Гревс, гинеколог Winnie Palmer Hospital (Флорида).

Чем "периодный грипп" отличается от ПМС?

Точной границы нет — это скорее усиленная версия ПМС с более выраженными "гриппоподобными" симптомами:

— Тошнота

— Диарея

— Сильные спазмы

— Боль в спине и суставах

— Вздутие живота

Важно: если есть температура, кашель или боль в горле — это не "периодный грипп", а возможная инфекция, предупреждает доктор Ширазиани.

Причины: гормоны и не только

1. Гормональные колебания

После овуляции резко падает уровень прогестерона и эстрогена, что может вызывать усталость, перепады настроения и даже проблемы с кишечником.

2. Простагландины

Эти вещества усиливают воспаление и сокращения матки, провоцируя боль и диарею.

Группы риска:

Женщины с эндометриозом или СПКЯ часто переносят ПМС тяжелее, но "периодный грипп" может возникнуть у любой.

Как облегчить симптомы

1. Питание

— Продукты с магнием (шпинат, орехи) и витамином B6 (бананы, лосось).

— Меньше соли и кофеина — они усиливают отеки и тревожность.

2. Гормональная контрацепция

Стабилизирует уровень гормонов, уменьшая симптомы. Варианты:

— Таблетки

— Пластырь

— ВМС

3. Физическая активность

Йога или прогулки снижают воспаление и повышают уровень эндорфинов.

4. Обезболивающие

НПВС (ибупрофен) за 1-2 дня до месячных — но только после консультации с врачом.

5. Режим сна

Недостаток отдыха усугубляет усталость — старайтесь спать 7-9 часов.

Когда идти к врачу?

Если симптомы мешают работе или социальной жизни, обсудите с гинекологом:

— Возможен подбор терапии.

— Нужно исключить другие причины (кисты, воспаления).