Дыня может стать опасной: сколько можно съесть без риска для здоровья

Лето — время сладких фруктов, и дыня на столе кажется безобидным удовольствием. Но может ли этот сочный плод навредить, если увлечься? Как рассказал aif.ru врач-диетолог Антон Поляков, у дыни тоже есть своя безопасная норма — и превышать её не стоит.

Безопасное количество — до полкило в день

"Всё зависит от качества продукта. Если говорить о хорошей дыни без включения различных вредных компонентов, то в день можно употреблять в среднем полкилограмма. То есть, с учётом того, что это водянистая структура, безопасным считается 400-500 грамм фруктов, ягод в день", — отметил Поляков.

Иными словами, даже самые полезные сезонные фрукты в больших количествах могут быть не столь безобидными для организма.

Важно: как и арбузы, дыню нужно есть с осторожностью

Ранее Антон Поляков также напоминал, что злоупотребление арбузом может обернуться проблемами с печенью и желудочно-кишечным трактом, особенно при ежедневном и чрезмерном употреблении. Дыня — продукт той же группы, и правила здесь аналогичные: мера важна.

Людям с диабетом стоит быть особенно внимательными

Дополнительное предостережение касается людей с нарушением углеводного обмена. Об этом ранее говорила директор НМИЦ эндокринологии имени академика Дедова Минздрава России, академик Наталья Мокрышева.

"Людям с сахарным диабетом стоит особенно внимательно относиться к выбору сладких угощений — некоторые плоды способны резко повышать уровень глюкозы в крови", — предупреждала она.

Вывод

Фрукты и ягоды — важная часть рациона, но даже ими можно навредить, если не соблюдать баланс. Умеренность и внимание к индивидуальным особенностям организма — основа разумного питания в сезон фруктового изобилия.