Медленная ходьба прибавляет до 11 лет жизни

Врач-реабилитолог и кандидат медицинских наук, а также главный врач одной из клиник Александр Шишонин заявил, что в нашей современной реальности обычная пешая прогулка становится актуальным и мощным средством для увеличения продолжительности жизни, сообщает издание "АиФ".

По данным последних научных исследований, регулярные прогулки могут добавить целых 11 лет к жизни, особенно если их практиковать после достижения 40-летнего возраста.

Врач отмечает, что обновление клеток происходит непрерывно, и костный мозг играет в этом процессе ключевую роль. В костном мозге формируются гемопоэтические стволовые клетки, которые отвечают за производство всех компонентов крови и клеток иммунной системы.

Помимо этого, в костном мозге обитают мезенхимальные стромальные клетки, способные трансформироваться в различные специализированные клетки тела. Эти клетки активно участвуют в обновлении жизненно важных органов, таких как сердце, печень, почки и кишечник.

Если активность этих клеток снижается, наблюдается ускоренное старение органов.

Уникальное расположение костного мозга в костях таза и ног делает ходьбу особенно эффективным способом для стимуляции клеточного обновления. Во время движения улучшается кровоснабжение костного мозга, что содействует более активному размножению стволовых клеток.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, недостаток физической активности может привести к различным серьезным заболеваниям, таким как гипертония, атеросклероз и диабет второго типа.

Эксперты советуют совершать ежедневные прогулки не менее одного часа, особенно перед сном.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется поддерживать пульс в пределах 120-140 ударов в минуту во время ходьбы.

Начинающим следует постепенно увеличивать физическую нагрузку, начиная с медленного темпа, с целью довести продолжительность прогулки до одного часа без перерывов.