Сколько майонеза можно есть без вреда: разбираемся в нормах употребления

Майонез — король салатов, но многие боятся даже ложки этого соуса. Неужели он и правда так вреден?

Майонез — враг фигуры или допустимая слабость

Майонез — это действительно калорийный продукт. В 100 г — около 620 ккал, а в одной столовой ложке — до 100 ккал. Но бояться его не стоит. Главное — знать меру.

Норма майонеза, которая не навредит

Оптимально — по 2 чайные ложки не чаще 2 раз в неделю. Это позволит насладиться вкусом и не перегрузить организм жирами. Не нужно совсем отказываться от любимой еды. Иначе это может привести к расстройству пищевого поведения.

Кому майонез стоит ограничить

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями — особенно осторожно нужно употреблять майонез. Жирные соусы могут повышать уровень холестерина. Это ведет к образованию бляшек в сосудах и рискам для сердца.

Если хочется съесть салат с майонезом — не запрещайте себе. Один раз за праздник организму вреда не принесёт. А вот вина и стресс от "запрета" — вполне могут.