Терапевт советует употреблять витамины для поддержания иммунитета

Весной становится более актуальным риск возникновения кишечных инфекций, таких как ротавирусы и энтеровирусы. Об этом в интервью RT рассказала врач-терапевт Варвара Мареева.

Доктор объяснила, что колебания температуры и повышенная влажность способствуют активизации респираторных вирусов, среди которых аденовирус, риновирус, вирус парагриппа и грипп. Она отметила, что после зимы ослабленный иммунитет и нехватка витаминов могут повысить вероятность заболеваний мочеполовой системы, особенно при переохлаждении. Для поддержки здоровья она рекомендовала включить в рацион витамины и придерживаться сбалансированного питания.

По словам Мареевой, особое внимание стоит уделять регулярному употреблению витаминов A, D, C, E, а также группы B, которые содержатся в разных продуктах питания. Дефицит этих витаминов может проявляться через быструю утомляемость, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и повышенную раздражительность. Специалист настаивала на необходимости ежегодной проверки уровня витаминов, особенно в осенне-зимний период.

Физическая активность, по ее мнению, важна в любое время года, однако весной следует постепенно увеличивать нагрузку для укрепления иммунной системы и улучшения общего самочувствия. Мареева также отметила пользу закаливания, однако посоветовала начинать с теплой воды и увеличивать контраст температуры постепенно.

Кроме того, врач подчеркнула значимость качественного сна для поддержания здоровья. Она рекомендовала соблюдать режим сна, избегать использования гаджетов перед сном и не переедать в вечерние часы.