Диетолог Митри рекомендовала магний, как вещество для хорошего сна в путешествиях

Недостаток сна, вызванный сменой часовых поясов или поездками по миру, может привести к состоянию вялости и раздражительности. К счастью, есть одно важное питательное вещество, которое может помочь вам легко заснуть, даже находясь в пути. Это магний.

Мелисса Митри, магистр наук и сертифицированный диетолог, а также владелица компании Melissa Mitri Nutrition, утверждает, что магний является ключевым элементом для обеспечения качественного сна. Этот минерал способствует процессу засыпания несколькими способами. Во-первых, он участвует в регуляции выработки мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Кроме того, магний активирует гамма-аминомасляную кислоту, которая способствует замедлению мозговой активности и успокаивает нервную систему.

Исследования показывают, что прием магниевых добавок может помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Более того, максимальную эффективность магний проявляет в сочетании с мелатонином и витаминами группы В, что было подтверждено в одном из исследований.

Для достижения наилучших результатов Митри рекомендует принимать магний за 30-60 минут до сна.