Магнитная буря ударит в самое слабое: как спастись без таблеток

Когда магнитные бури портят самочувствие и вызывают слабость, головную боль и перепады настроения, важно вовремя подстраховаться. Врач-терапевт Оксана Серебрякова рассказала, как помочь организму справиться с нагрузкой, не прибегая к медикаментам без необходимости.

Сначала — сон

Один из главных пунктов профилактики — качественный и полноценный сон. Недосып усиливает восприимчивость организма к любым внешним колебаниям, включая геомагнитные. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и не сидеть допоздна в телефоне.

Что ешь — то и чувствуешь

Особое внимание в дни повышенной солнечной активности стоит уделить питанию. Серебрякова советует:

• уменьшить потребление жирной и сладкой пищи;
• добавить в рацион овощи, рыбу, каши;
• использовать природные антиоксиданты, например, ягоды, зелень, зелёный чай.

Такой подход снизит нагрузку на пищеварение и поможет организму мягко адаптироваться к стрессу.

Вода и покой

Не менее важно соблюдать водный режим — выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Это помогает организму "охладиться" и снизить внутреннее напряжение. Физическая активность в этот период должна быть умеренной — отложите силовые тренировки и длинные пробежки. Вместо них подойдут прогулки и растяжка.

Особые рекомендации для хроников

Тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, лучше заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом и держать при себе нужные препараты. Однако, как подчёркивает Серебрякова, никакого самолечения — только при назначении специалиста.

Алкоголь и сигареты — под запретом

"Следует исключить употребление алкоголя и никотина, так как они могут усугубить ухудшение самочувствия", — предупреждает врач. Эти вещества создают дополнительную нагрузку на сосуды и сердце, которые и так испытывают стресс в дни бурь.